Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Ayak Kemerinde Ağrı Sebepleri ve Rehabilitasyon Yolları

  • 21 Eylül 2021
  • Ayak Kemerinde Ağrı Sebepleri ve Rehabilitasyon Yolları için yorumlar kapalı
  • 312 kez görüntülendi.

Ayak kemeri, ayağın tabanı süresince parmak bitimiyle topuk arasındaki bir alandır. Ayak kemerinde bir hayli potansiyel ağrı sebebi vardır ve özellikle sporcular arasında yaygın bir problemdir. Ayal kemeri, bir üçgen oluşturan üç ayrı kemerden oluşmaktadır ve her kemer, kemiklerden, bağlardan ve tendonlardan oluşmaktadır. Sebepleri İhtiyarlama, fazla kullanma ve kilo alıma, ayak kemerinde ağrıya neden olabilmektedir. En […]

Ayak kemeri, ayağın tabanı süresince parmak bitimiyle topuk arasındaki bir alandır. Ayak kemerinde bir hayli potansiyel ağrı sebebi vardır ve özellikle sporcular arasında yaygın bir problemdir. Ayal kemeri, bir üçgen oluşturan üç ayrı kemerden oluşmaktadır ve her kemer, kemiklerden, bağlardan ve tendonlardan oluşmaktadır.

Sebepleri

İhtiyarlama, fazla kullanma ve kilo alıma, ayak kemerinde ağrıya neden olabilmektedir. En yaygın iki ağrı sebebi yaralanma ve yapısal meseleleri kapsamaktadır. Yapısal mevzular tipik olarak ayağı ve etrafını ifade eder. Her iki vaziyette de, birkaç etken bu meseleleri tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Bu etkenler alttaki gibidir:
• İhtiyarlama
• Fazla kullanma
• Kilo alma
• Fiziksel stres
• Nörolojik vaziyetler
Ayak kemerinde bir hayli ağrı sebepleri vardır ve bu nedenler ise alttaki gibidir:

Overpronation

Overpronation; ayağın fazla içeri dönük olma halidir. Fazla dönüklük, şahsın yürürken, koşarken veya zıplarken nasıl hareket ettiğini gösterir. Overpronates yapan şahıs evvel topuğun dış kısmı ile yere vurur. Şahıs basamağı bitirdiğinde, ayak kemer üzerinde çok ileri yuvarlanır. Ekstra tazyik bu kemerin düzleşmesine neden olmaktadır. Uzun süreli, fazla alım tendonlara, adalelere ve bağlara hasar verebilir. Bu zarar kemerde, dizde, kalçada veya sırtta ağrıya, ayrıca çekiç ve nasırlara da neden olabilmektedir. İçeri dönüklük hatayı olan bireyler yürürken genellikle ekstra bir destekderi yararlanmaları gerekir. Bu destek, stabilite pabuçlar ve reçeteli kemer desteklerini kapsamaktadır.

Plantar Fasiit

Plantar fasiit, plantar fasyasın dejeneratif bir vaziyeti ve topuk ağrısının sık görülen bir sebebidir. Plantar fasya, ayağın ardı öne bağlayan bir bağdır. Plantar fasiitin bazı genel sebepleri vardır ve bu nedenler alttaki gibidir:
• Zarar
• Fazla kullanım
• Cerahat
Herkes plantar fasiit olabilir, ancak koşma gibi etkinlikler tehlikeyi artırmaktadır. Eğer birey de bu gidişat varsa, uyanırken sık sık ağrı sezer. Ağrı genellikle yürüme ve ayakta durma ile gün boyu makûslaşmaktadır. Kemer ağrıdene ek olarak, şahıs ayak topuklarında sertlik sezebilmektedir. Plantar fasiitli bireyler, ayağın iyileşmesine sağlamak için koşma gibi etkinlikler yapmaktan bırakmaları gerekir. Ayrıca, destek kundurası kullanmak veya ayak kemerini bastırmaya dayanakçı olan kesici uç kullanabilirler.

Kavus Ayak

Ayak Kemerinde Ağrı Nedenleri ve Tedavi YollarıKavus ayağı yüksek kemere neden olan yapısal bir anormalliktir. Kavus ayağı olmanın bazı sebepleri vardır ve bu nedenler alttaki gibidir:
• Genetik
• İnme
• Beyin felci
• Charcot-Marie-Tooth hastalığı
Şahıs kavus ayağına sahipse, yürürken veya ayakta dururken ağrı sezebilir. Ayrıca ayak bileği burkulmalarına ve yaralanmalarına yol açabilecek stabiliteyi eksiltebilmektedir. Şahıs kavus ayağı ile alakalı başka meselelere sahip olabilir ve bu meseleler alttaki gibidir:
• Pençe ayağı
• Çekiç parmağı
• Nasır
Kavus ayağına sahip olan bireyler, ayaklarını stabilize etmek, ağrı ve muhtemel yaralanmaları önlemek için destek pabuçlarını veya uçlarını kullanmalıdırlar.

Posterior Tibial Tendon İşlev Bozukluğu

Posterior tibial tendon, baldır adalelerinden birini ayağın iç kısmına bağlar. Posterior tibial tendon disfonksiyonu PTTD, bu tendon yaralandığında veya iltihaplandığı zaman ortaya çıkmaktadır. Posterior tibial tendon kemeri destekleyemiyorsa, şahıs bu bölgede ağrı sezebilir. PTTD ağrısı tipik olarak ayak bileğinin iç kısmında ve baldırın artta görülmektedir. Ağrı genellikle koşarken veya süratle yürürken oluşur ve şahıs durduktan sonra kaybolur. Bir ayak bileği takviyeyi veya özel olarak planlanmış uçlar PTTD’nin düzenlenmesine dayanakçı olabilmektedir.

Düzayak

Çocuklarda veya erişkinlerde düzayaklar oluşabilmektedir. Çoğu vaziyette, düzayaklar mesele çıkarmaz, ancak şahsın kemerde, ayağın öbür bölgelerinde, bacaklarda, ayak bileklerinde ve sırtta ağrı sezmesine neden olabilmektedir. Şahıs semptomlar ortaya çıkana kadar ayaklarının düz olduğunu fark edemeyebilir. Hekim kemer meseleyi için ek destek sağlamaya dayanakçı olmak için destekleyici pabuçlar veya ilaveler kullanmayı öneri edebilir.

Rehabilitasyon

Ayak Kemerinde Ağrı Nedenleri ve Tedavi YollarıŞahsın ayak kemerindeki ağrıları konutta yapılan rehabilitasyonlar gevşetmiyorsa, hekim fizik rehabilitasyonu önerebilir. Bazı gidişatlarda, konut rehabilitasyonları ve germe, ağrıyı rahatlatmak için yeterli değildir. Bu vaziyette, hekim veya podiatrist birkaç rehabilitasyon önerebilir ve rehabilitasyonlar alttaki gibidir:
• Fizik Rehabilitasyon
• Gece atelleri
• Destek
• Silendirler
• Operasyon
• Kortizon enjeksiyonları
• Reçeteli ağrı kesiciler reçetesiz steroidal antienflamatuar ilaçlar
• Reçeteli ortez, destek kundurası veya ilaveleri

Konut ilaçları ve Germe

Şahıs rehabilitasyon görürken, hala konut ilaçlarını göz önünde bulundurmalı ve ağrıyı rahatlatmak için germe hareketleri yapmalıdır. Hekim şahsa ayağını hareket etmemesini öneri ederse, bu nasihate uymalıdır. Konutta uygulanabilecek bazı rehabilitasyonlar vardır ve bunlar alttaki gibidir:
Dinlenme: Ayak kemerini makûslaştıran rastgele bir etkinlik yapmayı durdurulmalı veya ehemmiyetli miktarda eksiltilmelidir
Buz uygulama: Ayak kemerindeki şişliği eksiltmeye dayanakçı olmak için bir beze sarılmış bir buz torbasını kemere ve öbür alıngan alanlara uygulanmalıdır
Çorap giyme: Üryan ayakla gezmekten sakınılmalıdır
Takviyenin kullanılması: Minderleri, iç kısımları ve destek pabuçlarını kullanmayı düşünülmelidir
Splintleme: Hekime yatarken destek vermesini sağlamak için geceleri ayağı gece plağı uygulayabilir.
İlaç kullanma: İbuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri sınanmalıdır
Ek olarak, şahsın ağrıyı rahatlatmak ve kemer yaralanmalarını daha az meyilli hale getirmek için yapabileceği birkaç değişik teknik vardır. Bu teknikler alttaki gibidir:

Ayak Streç

Bu esnemeyi hakikatleştirmek için alttakiler uygulanmalıdır:
• Oturulmalıdır
• Bir ayak karşı uyluğa koyulmalıdır
• Ayak parmağı bir elle yakalanıp topuk üzerinde değişiği alt bastırılmalıdır
• Ayak parmakları usulca topuğa doğru itilmeli ve 3-5 dakika bu biçimde beklenmelidir.

Baldır Germe

Şahıs baldırlarını uzattığında, ayaklarının altındaki ağrı ve baskıyı rahatlatabilir. Baldırı gerdirmek için alttakiler uygulanmalıdır:
• Duvara bakılacak biçimde durulmalıdır ve her iki el omuz genişliğinde duvara yerleştirilmelidir
• Bir geri adım atılmalıdır
• Arka diz, düz ve topuk tabanda yakalanırken ön diz öne doğru bükülmelidir
• Bu biçimde 20–30 saniye basılı yakalanmalıdır, üç defa yinelenmeli ve sonra bacaklar değiştirilmelidir.

Rulo veya Misketli Ayak Masajı

Şahıs, ayak gerginliği üzerinde masaj yapmak için minik bir tenis topu veya köpük silindir kullanabilir. Bu teknik otururken yapmak en kolay olanıdır. Bu tekniği kullanmak için alttakiler uygulanmalıdır:
• Pabuçlar çıkarılmalıdır ve sandalyeye oturulmalıdır
• Top veya silindir ayak kemerinin altına yerleştirilmelidir
• Top ayak topuğun kemerine doğru ileri geri hareket ettirilmelidir

Ayak Kemeri Hakkında

Kemer, ayaktaki birkaç işlevden mesuldür. Kemerin kapsadığı bazı işlevleri vardır ve bunlar alttaki gibidir:
• Kilo almaya dayanakçı olur
• Hareketlerin dengelenmesine dayanakçı olur
• Şahıs yürürken veya koşarken ayağın arazideki farklılıklara geçim sağlamasına izin verir
• Balansın korunmasına dayanakçı olur
Şahıs doğrudan bölgedeki kemere hasar verebilir. Öbür alanlarda ağrı veya rahatsızlık sezmek de muhtemeldir. Ayaktaki öbür alanlar alttaki gibidir:
• Topuk
• Ayak topu
• Ayağın üst kısmı
• Kalça
• Bacak
• Diz
• Ayak bilekleri
Bazı gidişatlarda şahıs sabahları en makûs acıyı sezebilir. Bununla beraber, çoğu şahıs ayakta durmak da dâhil olmak üzere ayakları doğrudan kapsayan etkinlikler sırasında daha fazla ağrı sezebilmektedir.

Ne Zaman Hekime Görünmeli?

Ayak Kemerinde Ağrı Nedenleri ve Tedavi YollarıArada bir ağrı için istirahat, buz ve germe genellikle yeterli olmaktadır. Bununla beraber, ağrı birkaç gün sonra geçmezse, ağrı şiddetli veya sık sık geri kazançsa, hekimle görüşülmelidir. Hekim, şahsı ayak ve ayak bileklerinde uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahına veya bir ayak uzmanı olan bir podiatrist yönlendirebilir. Şahsın ayağını, nasıl yürüdüğünü ve altında uyuyan sualin ne olduğunu tanımlamak için öbür etkenleri araştırabilir. Bu etkenler alttaki gibidir:
• İltihaplanma, hassasiyet, şişme, biçim bozukluğu,
• Denge, koordinasyon, refleksler, duyum ve adale tonusunun hakimiyet edilmesi
• X ışınları, CT taramaları, MRI veya ultrason gibi testler
Hekim ağrının altında uyuyan sebebini tanımladığında, özellikle altta uyuyan sebebi kasteden ve ağrıyı gevşetmeye dayanakçı olan rehabilitasyonlar önerebilmektedir. Kemer ağrısı, özellikle sporcular arasında yaygın bir problemdir. Çoğu vaziyette, şahıs ağrı geçinceye kadar ayaklarının kemerini gerebilir, dinlendirebilir ve buz uygulayabilir. Ayağın kemeri ile alakalı problemler ayak bileği, topuk, bacaklar, diz ve sırt dâhil olmak üzere bedenin değişik bölgelerinde ağrıya neden olabilmektedir. Ayak meselelerinin sırt veya diz yaralanmalarına yol açmamasını sağlamak için meseleyi erken rehabilitasyon etmek ehemmiyetlidir. Ağrı devam ederse, makûslaşırsa veya kronikleşirse, şahıs ek rehabilitasyon alternatifleri hakkında hekimiyle konuşmalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri