Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Hipnik Jerk Nedir?

  • 21 Eylül 2021
  • Hipnik Jerk Nedir? için yorumlar kapalı
  • 258 kez görüntülendi.

Hipnik jerk; bireylerin bütün uykuya dalacakken veya uykudayken bir ya da daha fazla uzvunun hatta bazen tüm bedeninin ani ve kısa süreli olarak kasılmasıdır. Bu kasılmaya hipnogogik sarsıntı veya uykuya giriş sarsıntısı olarak da ad verilmektedir. Ve bireyler bu sarsıntıyı yaşadıkları anda uyanmaktadırlar. Bu istemsiz kasılmalar bazı şahıslarda hafif ve güç fark edilebilir olabileceği gibi […]

Hipnik jerk; bireylerin bütün uykuya dalacakken veya uykudayken bir ya da daha fazla uzvunun hatta bazen tüm bedeninin ani ve kısa süreli olarak kasılmasıdır. Bu kasılmaya hipnogogik sarsıntı veya uykuya giriş sarsıntısı olarak da ad verilmektedir. Ve bireyler bu sarsıntıyı yaşadıkları anda uyanmaktadırlar. Bu istemsiz kasılmalar bazı şahıslarda hafif ve güç fark edilebilir olabileceği gibi bazı şahıslarda şiddetli olabilir. Hipnik kasılmalar çoğu bireyde görülür ve gelişigüzel ortaya çıkabilir. Bu seğirmelerin kesin sebebi bilinmeyendir, ancak bazı etmenler ihtimalini artırabilir. Altta hipnik jerk’in ne kadar yaygın olduğu, görülme sıklıkları ve nasıl eksiltilebileceğine dair bilgiler bulunmaktadır:

Hipnik Jerk Ne Zaman Oluşur?

Hipnik jerk bireyin uyku vaziyetine geçerken, bir veya daha fazla adalenin istemsiz seğirmesidir. Bu kasılmalar miyoklonus ismi verilen istemsiz adale hareketleridir. Hıçkırık ise bir başka yaygın miyoklonus biçimidir. Hipnik jerk’in eforu değişebilir ve hatta bazı bireyler seğirmelerin farkında olmayabilirler. Yalnızca bir eş veya bakıcı bu hareketleri fark ederse onları yaşadıklarını öğrenirler. Değişik taraftan da bu spazmlar şahsı donakaltacak ve onları uyandıracak kadar güçlü olabilir. Bireyler, alttaki gibi hipnik jerk yanında başka semptomlar da yaşayabilir:
• Düşüyormuş gibi sezmek
• Süratli kalp atımı
• Süratli soluk alma
• Terlemek
• Düşme düşü görmek
Bu duyumlar, altta uyuyan sağlık şartlarının bir işareti değildir.

Görülme Sıklığı

Hipnik Jerk Nedir?2016 senesinde yapılan bir çalışmaya göre; hipnik jerk’in gelişigüzel alana geldiği ve her yaştan erkekleri ve bayanları etkilediği bildirilmiştir. Tahlilciler, bireylerin yüzde 60 ila 70’inin, genellikle yatakalmak üzere oldukları anlarda hipnik jerk yaşadığı tespit etmişlerdir.

Sebepleri

Çoğu gidişatta, bu istemsiz kasılmaların net bir sebebi yoktur. Çoğu birey de hiçbir neden olmadan ortaya çıkarlar. Bununla beraber, bu uykunun başlamasının neden olduğu hakkında bazı fikirler ve kuramlar vardır. Muhtemel nedenler şunları kapsayabilir:
Egzersiz: Egzersiz, bedeni uyarır, bu sebeple akşamları geç saatlerde egzersiz yapmak, bedenin uyku zamanında gevşemesini güçleştirebilir. Bu fazla stimülasyon, hipnik bir sarsıntıya neden olabilir.
Uyarıcılar: Kafein, nikotin veya bazı ilaçlar gibi beden ve beyin uyarıcıları uykuda dalmayı veya gece süresince uykuda kalmayı güçleştirebilir. Ayrıca, hipnik jerk’in sıklığını da artırabilir.
Stres ve evham: Yüksek stresli bir yaşam stili ya da çok kaygılı sezmek uykuya daralarken gevşemeyi güçleştirebilir. İstemsiz adale seğirmesi alana geldiğinde bireyin uyanması daha mümkün olabilir.
Cılız uyku alışkanlıkları: Kumpassız uyku, uyku yoksunluğu veya kumpaslı uyku bozuklukları, hipnik sarsıntılara yol açabilir.

Çocuklarda ve Bebeklerde Hipnik Jerk

Bu istemsiz kasılmalar her yaşta bireyde uyku başladığı anda görülebilir. Bununla beraber, Amerikan Uyku Tıbbı Yüksekokulu, erişkinlerin sık veya yoğun hipnik jerk’deri şikayet etme ihtimalinin çocuklardan daha mümkün olduğuna dikkat toplamaktadır. Bunun sebebi, uyku uzmanlarının uyku başlangıcı ile ilişkilendiren etmenlerin çoğunun alttakiler gibi genel olarak çocuklarla alakalı olmaması olabilir:
• Kafein alımı
• Duygusal stres
• Yoğun fiziksel egzersiz
Bununla beraber bu, ufak çocuklarda hipnik jerk’in olası olmadığı veya bir meseleyi işaret ettiği anlamına gelmez. Bu yaştaki şahıslarda daha az yaygın olabilir.

Hipnik Jerk Şahsı Uykusundan Uyandırabilir mi?

Hipnik jerk yaşandığı zaman uykudan uyanmak muhtemeldir, ancak bu her zaman asıllaşmaz, zira bir bireyin yaşadığı adale kasılmasının eforuna bağlıdır. Bazı bireyler yalnızca hafif geçirirken uyanma olasılıkları oluşmazken, ancak ikinci bir birey tarafından yaşandığı fark edilebilir. Bazı gidişatlarda ise adale kasılması, şahsı açıkgöz gidişata getirecek kadar şiddetli yaşanabilir. Kasılmanın kendisinin eforu veya bireyin bu kadar ivedi hareket etmesi gereken rahatsız edici his uyanmasına neden olabilir. Bazı gidişatlarda, bu şiddetli kasılmalar bireyin kendisini yataktan itiliyormuş gibi sezmesini sağlayabilir. Hatta bazı şiddetli kasılmalar yaşayanlar yataktan, ağaçtan ya da boşluktan düştüğünün düşünü görürler. Hangi duyumun ilk geldiği bilinmeyen olsa da, bu şahsı uyandırmak için yeterli olabilir.

Önlenmesi

Tüm hipnik jerk misallerinden sakınmak olası olmayabilirken, bazı bireyler birkaç yaşam stili farklılığı yaptıklarında daha az bu vaziyeti yaşayabilirler. Bu sarsıntıların önlenmesine dayanakçı olabilecek ipuçlarından kimileri alttaki gibidir:
Gece egzersizi yapmaktan sakınmak: Egzersiz hayatidir ancak uyuma saatine yakın çok fazla fiziksel stimülasyon bu adale seğirmeleri ihtimalini artırabilir. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak, bedene uyumadan evvel gevşemek ve hafiflemek için bolca zaman verebilir.
Kafein eksiltme: Kahve, çay ve çikolata gibi kafein kaynakları bireyin sabahları uyanmasına dayanakçı olabilir, ancak günün ilerleyen saatlerinde kafein alınması, bedenin ve beynin çok fazla uyarılarak uykuya geçmesini güçleştirebilir.
Değişik uyarıcı ilaçlardan sakınmak: Nikotin ve içki gibi değişik uyarıcı ilaçlar uykusuz kalmaya veya rahatsız edici hipnik gerginliklere neden olabilecek sıkıntılı yatmaya yol açabilir.
Uyumadan evvel rutin oluşturma: Uyuma zamanı rutini oluşturmak bedenin rahatlamasına ve stresi eksiltmesine dayanakçı olabilir. Bazı bireyler uysallaştırıcı çaylar veya ılık süt gücenir ve uyumadan evvel bir kitap okurlar. Kimileri ise uzanmayı veya müzik dinlemeyi seçim edebilir.
Işıkları kapatmak: Tahlilciler ışığın beyni daha açıkgöz yakalaması için uyardığını bildirmektedirler. Bu da bireyin sabah daha kolay uyanmasına destek edebileceğini ancak uykuyu daha da güçleştireceği anlamına gelmektedir. Bazı ampul, televizyonlardan, bilgisayar ekranlarından ve uslu telefonlardan gelen soğuk mavi ışık, bedene gündüz olduğu sinyalini verir. Uyumadan evvel bu lambaları kapatmak veya teknolojiden sakınmak mavi ışık seviyelerini eksiltir ve bir bireyin hafiflemesine dayanakçı olabilir.
Gevşetici meditasyonlar: Bazı bireyler hafiflemeleri için kılavuzlu meditasyonlar veya soluk egzersizleri kullanırlar. 5 dakika süresince yavaş ve derin soluk almak kadar kolay bir şey bir bireyin stres seviyesini eksiltmesine dayanakçı olabilir.
Uyku başladığında hipnik jerk yaşamak, bayağı ve yaygın bir gidişattır. Onları deneyim etmek, altta uyuyan bir tıbbi gidişat olduğu anlamına gelmez. Bazı yaşam stili farklılıkları, bireylerin yaşadıkları hipnik jerk rakamını eksiltmeye dayanakçı olabilir. Kumpaslı olarak bu sarsıntıları yaşayan ve genel sağlık veya uyku niteliği mevzusunda kaygılı olan herkes hekimle görüşmelidir. Bazı gidişatlarda, hekimler bir bireyin daha rahat yatmasına dayanakçı olmak ve hiperjik sarsıntılardan sakınması için ilaçlar yazabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri