Site Rengi

BilgiliUsta.com | Aradığınız Her Bilginin Adresi.

Sıcak ve Sıhhatlı Meşrubatlar

  • 12 Nisan 2021
  • Sıcak ve Sıhhatlı Meşrubatlar için yorumlar kapalı
  • 719 kez görüntülendi.

Sıcak bir meşrubatın yudumlanması kışın soğuk günlerinde ve gecelerinde ısınmayı sağlayabilir. Şeker ve yağla dolu meşrubatlardan uzak durulduğu sürece, sıcak bir meşrubatın tadını çıkarmak hafiflemenin şahane bir yolu olabilir. Bedeni ve ruhun sıhhatli şeylerle beslemek için donakaltıcı derecede güzel bir tada sahip çok rakamda lezzetli, üretimi basit sıcak meşrubat vardır. Kalp sıhhati için alttaki sekiz […]

Sıcak bir meşrubatın yudumlanması kışın soğuk günlerinde ve gecelerinde ısınmayı sağlayabilir. Şeker ve yağla dolu meşrubatlardan uzak durulduğu sürece, sıcak bir meşrubatın tadını çıkarmak hafiflemenin şahane bir yolu olabilir. Bedeni ve ruhun sıhhatli şeylerle beslemek için donakaltıcı derecede güzel bir tada sahip çok rakamda lezzetli, üretimi basit sıcak meşrubat vardır. Kalp sıhhati için alttaki sekiz sıhhatli alternatif önerilebilir.

Taze Zencefil ÇayıSıcak ve Sağlıklı İçecekler

Sıcak, baharatlı zencefil çayı, mide sızısı ve mide bulantısı için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bu sebeple özellikle kış aylarında, soğuk günlerde güne ılık bir fincan zencefil çayıyla başlamak şahane bir fikirdir. Zencefil, bağışıklık sistemini uyaran bileşikler de kapsar. Sıcak zencefil çayı hazırlamak için zencefil taze olarak kullanılmalıdır. Taze yapmak için minik bir parça ceddilmiş zencefil kökü rendelenmeli veya dilimlenmelidir. Üzerine kaynamış su dökülüp takribî 10 dakika demlemeye vazgeçilmelidir. Seçenek olarak, çoğu süpermarkette zencefil çayı poşetleri satın alınabilir.

Meyve Çayı

Meyveli aromaları hoşlananlar için lezzetli meyve çayları iyi bir düşük kalorili alternatiftir. Düzinelerce değişik poşet çaylar ve çay karışımları mevcuttur. Yaftalara bakılmalı ve şeker kapsamayan bir çay seçilmelidir. Kan tazyikini artırabilecek meyan kökü kapsayan çaylardan sakınılmalıdır.

Taze Nane ÇayıSıcak ve Sağlıklı İçecekler

Nane çayı düşük kalorilidir, şahane bir damak arınıcıdır ve ananesel olarak sindirime takviyeci olmak için kullanılır. Bir avuç nane yaprağı yıkanıp parçalara parçalamalı, minik bir çaydanlığa ilave edilmeli ve üzerine kaynar su doldurulmalıdır. Şeker yüklü olabileceği için lokantalarda Fas nane çayından sakınılmalıdır.

Sıcak Çikolata

Sokak üzerindeki bir kafedeki minik bir sıcak çikolata takribî beş çay kaşığı 20 g şeker kapsayabilir. Bu ekstra kaloriler kilo alımına neden olarak kalp hastalığı tehlikesini artırabilir. Bütün yağlı sütle yapılırsa ve üzerine krem şanti konulursa kalori ve doymuş yağların ölçüyü yükselir, bu da kolesterol seviyesini etkileyebilir. Kalp sıhhatine uygun bir versiyon için, şekersiz kakao tozu gerekirse sıcak az yağlı süt ve düşük kalorili bir tatlandırıcı ile karıştırılabilir.

Kahve

Kahve hoşlananlar için yalnızca bir kış meşrubatı değildir. Kahvenin karaciğer kanseri, tip 2 diyabet ve Parkinson hastalığı tehlikesini eksiltebildiği öğrenilmektedir. Fazlaya kaçılmadığı sürece kahve iyidir ancak bütün yağlı sütle yapılan büyük boy bir latte takribî 300 kalori kapsayabilir. Sütlü kahve hoşlananlar daha minik bir boyu seçebilir, kalori ve doymuş yağı eksiltmek için az yağlı süt kapsayan bir versiyon seçebilir. Genellikle şekerli şurup kapsayan vanilya veya zencefilli latte gibi aromalı meşrubatlardan sakınılmalıdır. Biraz daha lezzet isteyenler ekstra kalori olmadan tatlılık için kapuçinonun üzerine azıcık tarçın serpebilir.

Sıcak Limonlu SuSıcak ve Sağlıklı İçecekler

Sıcak limon suyunun güzel bir tadı vardır ve beden için şahanedir. Sıcak su ve limonun karaciğeri ve böbrekleri zehirli maddelerden arındığı söylenir. Hazırlamak için 1 ila 1,5 su kadehi kaynar su içine 1/2 taze bunalmış limon suyu ilave edilir. Daha fazla sıhhatli bir meşrubat oluşturmak için 1/4 çay kaşığı zerdeçal, bir tutam kırmızı acı toz biber de kullanılabilir. Ayrıca bir tutam kocaman deniz tuzu ilave edilmeli, malzemeler iyice karıştırılmalı ve yudumlanmalıdır. Bir dilim limon da güzel bir görüntü kazandırabilir. Sıcak su ve limon, limonata gibi şeker yüklü meşrubatlara iyi bir seçenektir fakat limon suyundaki asitler dişlere hasar verebileceği için yemekle beraber içilmelidir.

Yeşil Çay

Yeşil çay siyah çay ile aynı nebattan yapılır. Sıhhate verimleri genellikle mübalağa etilir ve kafein kapsar. Yeşil çay, şeker ve yağ oranı yüksek meşrubatlara göre daha sıhhatli bir seçenektir. Bu arada, toz haline getirilmiş yeşil çay ve sütten yapılan Matcha latte, genellikle saklı şeker kapsar. Saf matcha tozu ile çırpılmış sıcak az yağlı sütle isteyenler konutta kendi lattesini yapabilir. Gerekirse düşük kalorili tatlandırıcı ilave edilebilir.

İsme Çayı

Adaçayı çayı, Salvia officinalis isimli nebatın yapraklarıyla yapılır. İsme çayı nebatı nane nebatıyla aynı ailedendir. İsme çayı nebatının yapraklarında ellagik asit frambuaz, çilek ve cevizde de bulunur, rosmarinik asit fesleğen ve biberiyede de bulunur gibi bazı antioksidan özellikte bileşikler bulunur. Adaçayı Çayının yaşa bağlı öğrenişsel gerileme, fazla terleme hiperhidroz, mide ekşimesi, sıcak basması, uykusuzluk, boğaz sızısı gibi muhtelif sıhhat meselelerine takviyeci olduğu düşünülmektedir. Adaçayı çayı ile gargara seneler süresince boğaz sızısı ve öksürük için kullanılmıştır. Adaçayı çayı hazırlamak için, bir kadehe isme çayının taze yapraklarından iki çorba kaşığı veya bir çorba kaşığı kurutulmuş yaprak ilave edilebilir. Kupayı neredeyse kaynar suyla doldurulmalıdır. İstenirse bir çorba kaşığı kurutulmuş kekik ve yarın çay kaşığı taze limon kabuğu rendesi de ilave edilebilir. Kapağı kapatılmalı ve birkaç dakika bekletilmelidir. Seçim edilen bir tatlandırıcı ve limon suyu ilave etmeden evvel yaprakları çıkarmak için süzülmelidir. Bu meşrubat sıcak veya soğuk içilebilir. Bitki uzmanları, beyin işlevini iyileştirmek için adaçayı önerir, kekik ise antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Dandelion Karahindiba Kökü Latte

Karahindiba kökleri kahve ve çikolata eşi bir tada sahiptir. Kafein kapsamayan bu meşrubat çok ölçüde antioksidana sahiptir. Karahindiba kökü karaciğer sıhhati için özellikle iyidir, bedenin gıda maddelerini ve mineralleri harcamadan zehirli maddelerden kurtulmasına takviyeci olur. Karahindiba kökü latte yapmak için, bir tencerede 250 mL yulaf, fındık veya badem sütü ısıtılır. Köpüklü olana kadar çırpılır. 1 çorba kaşığı karahindiba kökü kahvesi veya toz Karahindiba kökü, yarım çay kaşığı toz tarçın ve isteğe bağlı olarak Hindistan cevizi rendesi ilave edilir. Bir damla akçaağaç şurubu, bal veya Hindistancevizi şekeri ile tatlandırılabilir ve sıcak içilir.

Chai ÇayıSıcak ve Sağlıklı İçecekler

Chai, siyah çayın aromatik, natürel Hint baharatları karışımı tarçın, vanilya, karabiber, zencefil, kakule, karanfil gibi ile demlenmesi ile içime hazırlanan bir çaydır. Yaygın olarak ambalajlanmış dökme çay veya poşet çay biçiminde bulunur. Chai, kış için harikulade bir düşük kalorili alternatiftir ancak kahve dükkânlarındaki chai latte’lere ya da chai çayı çeşitlerine dikkat edilmelidir. Buralardaki bazı versiyonlar takribî 30 g şeker ve bütün yağlı süt kapsar. Sıhhatlı bir versiyon yapmak için bir poşet çay üzerine kaynar su ve doymuş yağı düşük yakalamak için ılık az yağlı süt ilave edilebilir. Chai çayındaki baharatların sıhhat açısından bir hayli bereketi vardır ve kahveden daha az kafein kapsar. Kaloriyi veya kafeini eksiltmek isteyenler bu çayı seçim edebilir. Chai çayı şahane kokuları ile hisleri de harekete geçirir ve güne iyi bir başlangıç yapmayı sağlayabilir.

Çay Kapuçino Tea- Chino

Köpüklü süt yalnızca espresso için değildir. Bitki çayı ile de kapuçino hazırlanabilir. Bir ölçü süt aşırıdan protein ve kalsiyum verirken, nebat çayı, kullanılan cinse bağlı olarak muhtelif sıhhat bereketlerine sahip olabilir. Çay kapuçino için 1 litre su kaynatılır, su kaynadığında ocağın altı kapatılır, iki adet nebatsal çay poşeti ilave edilir ve takribî 5 veya 10 dakika bekletilir. Çay demlenirken bir kadeh süt, bir köpürtücü, espresso aygıtı ya da bir batırma blender ile 100 derece sıcaklıkta iken iyice köpürtülür. Demleme bitirilince sıcak çay azıcık limon suyu ilave edilebilir fincana ya da kadehe dökülür. Tatlandırılacaksa az ölçüde bal ya da gözde bir tatlandırıcı ilave edilebilir. Üstüne usulca köpürtülmüş süt ilave edilir ve servis yapılır. Süt ve çay oranı 1: 1 olmalıdır. Köpüğün üstüne tarçın serpilebilir.

Vanilyalı veya Anasonlu Çay

Bir fincan sıcak süt, anason tohumu veya vanilya tohumu ile demlendiğinde lezzet çoğalışı kazanır. Tatlandırmak için bir kaşık şeker veya bal ilave edilebilir ve sıcak, kafeinsiz bir meşrubata sahip olunabilir.

Rus ÇayıSıcak ve Sağlıklı İçecekler

Rus çayında dört ayrı meyvenin suyu ananas, portakal, elma ve limon suyu, karanfil, tarçın ve siyah çay bulunur. İsteğe göre natürel tatlandırıcılar ilave edilebilir. Hazırlanırken konut şahane kokar. Bu şahane sıcak meşrubat C vitamini ve antiokdisan kapsar. Grip ve soğuk algınlığı mevsiminde hazırlanıp sıcak içilmesi boğaz sızılarına iyi kazanç. Bu meşrubat için toz haline getirilmiş tarifler de vardır ancak natürel meyve suları ile yapmak sıhhat için daha iyidir.
Değişik damak zevklerine hitap edebilen yukarıyadaki sıcak meşrubatlar ile kış süresince sıcak ve sıhhatli kalınabilir.

Bibliyografi:
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/8-healthy-hot-drinks
https://www.simplemost.com/10-healthy-hot-drinks-keep-warm-winter/
https://www.foodnetwork.com/healthyeats/recipes/2016/01/7-healthy-warm-winter-drinks

Yazar: Müşerref Özdaş

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri